دليل عيادي مجاني وشامل
فهم القلق، تهدئته والتحرر منه
دليل عملي مبني على الأدلة العلمية، من إعداد كنزة بولحليب (أخصائية نفسية عيادية، ممارسة للعلاج المعرفي السلوكي TCC ومحللة سلوك معتمدة BCBA). اكتشف تمارين معرفية وسلوكية وتمارين تنظيم التنفس ومخطط الطوارئ ضد نوبات الهلع.
100% GratuitSecret Médical & Zéro SpamPsychologue ADELI
تحميل فوري بصيغة PDF
18 Pages • PDFKenza BOULAHLIB
الدليل العملي للتعامل مع القلق والسكينة الداخلية
18 صفحة من التمارين العيادية المعتمدة، جداول إعادة الهيكلة المعرفية وبروتوكولات التهدئة الجسدية.
1. Comprendre l'amygdale & l'alarme corporelle
2. Fiches de restructuration cognitive TCC
3. Soupir physiologique & cohérence cardiaque
4. Protocole d'urgence en 3 étapes anti-panique
Psychologue clinicienne • BCBAADELI 919316612
المنهجية العيادية
ماذا ستتعلم في هذا الدليل؟
خطة عمل متكاملة تجمع بين العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلم الأعصاب لاستعادة هدوئك وتوازنك.
علم الأعصاب
البيولوجيا العصبية للقلق
فهم كيفية استجابة اللوزة الدماغية والجهاز العصبي لمحفزات الخطر (الكر والفر)، وكيفية إيقاف تصاعد الخوف قبل خروجه عن السيطرة.
علاج معرفي سلوكي
إعادة الهيكلة المعرفية (TCC)
رصد التشوهات الفكرية والسيناريوهات الكارثية. أوراق عمل لتفنيد الأفكار المقلقة وتفكيك دوامة الاجترار الذهني.
العصب الحائر
تحفيز العصب الحائر والتنفس الجسدي
إتقان تقنية التنهد الفسيولوجي، التنفس المتوازن والتأريض الحسي 5-4-3-2-1 لتحفيز الجهاز العصبي الباراسمبثاوي.
خطة الطوارئ
بروتوكول الطوارئ في 3 خطوات
خطة عملية سهلة التطبيق فوراً عند الشعور بذروة القلق أو بوادر نوبة الهلع في أي زمان ومكان.
هل تلاحظ أياً من هذه الأعراض لديك؟
غالباً ما يعبر القلق عن نفسه من خلال مزيج من الإشارات الجسدية والنفسية والسلوكية:
من إعداد كنزة بولحليب
أخصائية نفسية عيادية • BCBA • ممارسة للعلاج السلوكي المعرفي (AFTCC)
خريجة جامعة ليل-3 بتخصص متقدم في اضطرابات النمو والعلاجات السلوكية المعرفية، تجمع كنزة بولحليب بين الدقة العلمية والإنصات الإنساني الرحيم لمرافقة الأطفال والمراهقين والبالغين نحو التوازن النفسي الدائم.
رقم التسجيل المهني ADELI: 919316612Université Lille-3Membre AFTCC
الأسئلة الشائعة
ابدأ خطوتك الأولى نحو الهدوء والسلام الداخلي اليوم
انضم إلى المئات ممن استعادوا وضوحهم الذهني وهدوءهم بفضل هذه التمارين العملية المبسطة.